今天这一餐是：
🍚紫米烧麦
🐟香煎鲈鱼
🥬清炒荷兰豆杏鲍菇
🥛木瓜牛奶

鲈鱼提前处理好
早上煎几分钟就可以
烧麦周末多做一点冷冻保存
工作日蒸10分钟就能吃。
一顿早餐有主食、有优质蛋白
也有维生素和钙
具体做法放在图片里了[红色心形R]