有些蔬菜自带“光敏性”，夏天若是吃多容易晒黑长斑

夏天紫外线强烈，除了防晒，吃菜也会影响肤色，很多人晒黑、长暗沉色斑，和常吃光敏性蔬菜有关。

芹菜、香菜、荠菜、苋菜、马齿苋，都是常见的光敏性蔬菜，含有呋喃香豆素这类特殊物质。这种物质本身无害，但进入人体后，会大幅提升皮肤对紫外线的敏感度。

白天大量食用这类蔬菜，再出门晒太阳，皮肤更容易出现黑色素沉淀、泛红、暗沉，长期过量食用，色斑、肤色发黑的概率会大大增加。

简单避雷吃法：夏季白天少吃光敏蔬菜，尽量放在晚餐食用；日常多吃番茄、黄瓜、冬瓜、卷心菜这类非光敏蔬菜，温和养肤，更适合夏天食用。