睡觉时突然发生地震要遵循“先避险后撤离”的原则：
一是先用枕头护住头部，切勿钻到床下或靠近衣柜与空调下避险；
二是选择较小的房间（如卫生间）躲避，其倒塌的概率相对较小；
三是待第一波振动过去后用手机照明，选择楼道撤离住宅楼；
三是就近选择开阔地或避难所休息。