什么是公认的五大长寿运动？

我前两年跟风练高强度的燃脂操，还天天硬扛着跑五公里，没俩月膝盖就疼得下不了楼，养了小半年才缓过来，后来才明白选运动真不能瞎赶时髦，适合自己、能长期坚持才是最重要的。

我现在基本就是工作日每天下班绕着小区快走四十多分钟，周末要么去游泳馆游几圈，要么跟老伙计骑单车去近郊转，早晚还抽十五分钟做八段锦，这大半年下来，血压血糖都稳了不少，之前整宿失眠的毛病也好多了。

真的别追求啥暴汗的剧烈运动，中低强度的有氧再加点简单的力量训练保住肌肉，比吃啥贵价补剂都靠谱。你们平时都常做什么运动呀？