空调温度设定在26℃左右，室内外温差不超过7℃，是预防空调病的基础防线。

一、什么是空调病

“空调病”并非医学教科书中的独立疾病，世界卫生组织及我国《中华内科学》均无此疾病编码。

它是一种通俗说法，指长时间待在空调房间里出现的头晕、乏力、嗜睡、眼睛干涩、呼吸道感染等不适症状。

医学上也可称为“空调综合征”。

常见症状包括鼻塞、咽喉干燥、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发干、关节或肌肉痛等。

严重时可出现发热咳嗽、食欲不振、腹痛腹泻等表现。

二、空调病的核心诱因

空调病的发生并非单一原因所致，而是多种因素共同作用的结果。

一是冷刺激与干燥空气。室内外温差过大导致血管剧烈收缩，空气湿度降低削弱呼吸道黏膜屏障。

二是空气污染与微生物滋生。密闭空间二氧化碳浓度升高，未清洁的空调滤网滋生细菌、霉菌。

三是不当行为习惯。冷风直吹、久坐不动、大汗后立即进入低温环境。

三、六大预防措施

▶️ 科学控温，温差有度

空调温度建议设定在26℃左右。部分权威来源建议范围为24~28℃或26~28℃。

室内外温差不可超过7℃，也有来源建议不超过5~8℃。

夜间可适当调高至27~28℃。空调温度低于26℃时头痛风险显著增加。

▶️ 保持湿度，避免干燥

空调运行会持续降低室内空气湿度。

室内相对湿度应维持在40%~60%，卧室睡眠时可调整至60%~70%。

可使用加湿器或在室内放一盆水。长时间在空调房需多喝水补充水分。

▶️ 定时通风，换气先行

传统空调仅循环室内空气，不引入新鲜空气，会导致氧气浓度下降、二氧化碳浓度上升。

每2~3小时开窗通风一次，每次10~15分钟。或每日开窗通风2~3次，每次一刻钟以上。

空调房内严禁吸烟。

▶️ 避免直吹，局部保暖

空调出风口严禁直吹头、颈、肩、背，应将导风板调至向上出风，让冷气自然下沉循环。

久坐办公时备好薄披肩、小毛毯遮挡肩颈部位。

大汗淋漓时不要立即进入低温空调房。

▶️ 定期清洗，源头除菌

长期闲置空调内部最常见污染物为霉菌和灰尘，还可能存在螨虫、葡萄球菌、军团菌等致病菌。

滤网建议每周清洗一次，或每1~3个月清洁一次。

每年使用前请专业人员彻底清洗消毒。

▶️ 个人防护，适度活动

穿长袖衣物或覆盖肩颈、膝盖等易受凉部位。

每小时起身活动5分钟，促进血液循环。适当户外活动、适度出汗。

四、重点人群注意事项

· 老年人：血管调节能力差，温度可略高，注意肩颈保暖，避免诱发心脑血管疾病。
· 儿童：新陈代谢快，大汗后勿立刻进空调房，睡觉盖好肚子。
· 孕妇：抵抗力下降，对环境变化敏感，需兼顾胎儿健康。
· 过敏或哮喘者：可佩戴口罩减少过敏原接触，确保空调清洁到位。
· 慢阻肺或哮喘患者：温差过大会加重病情，需格外注意。

五、相关国家标准

GB/T 21551.6-2024《家用和类似用途电器的抗菌、除菌、净化功能 第6部分：空调器的特殊要求》，2024年12月31日发布，规定了空调器卫生安全性和功能要求。

WS 10013-2023《公共场所集中空调通风系统卫生规范》，2023年12月15日发布，2024年5月1日起实施，代替WS 394-2012。

六、何时就医

若出现以下情况，应及时就医：咳嗽、咽痛超过一周不见好转；慢阻肺、哮喘患者喘息加重；出现高热、呼吸困难等严重症状。

【参考文献】

[1] 国家卫生健康委员会. 高温天气健康防护提示[EB/OL]. (2025-06-15).

[2] 中国疾病预防控制中心. 夏季空调使用与健康防护指南[R]. 北京: 中国疾控中心环境所, 2025.

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 室内空气质量与呼吸道疾病防治专家共识[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2025, 48(3): 205-212.

[4] 国家市场监督管理总局, 国家标准化管理委员会. GB/T 21551.6-2024 家用和类似用途电器的抗菌、除菌、净化功能 第6部分：空调器的特殊要求[S]. 北京: 中国标准出版社, 2024.

[5] 国家疾病预防控制局. WS 10013-2023 公共场所集中空调通风系统卫生规范[S]. 北京: 中国标准出版社, 2023.

［6］张伟, 李敏. 空调病发病机制及预防措施研究进展[J]. 环境与健康杂志, 2024, 41(8): 712-716.

【声明】本文仅供健康科普参考，不构成医疗诊断、治疗建议或处方。具体健康问题请咨询专业医师。