如果你连续三十天每天都打羽毛球，身体会有什么变化？
·第一天，你一上场满是新鲜感，挥拍跑动特别开心，但久不运动的肌肉突然发力。当天晚上手臂、腰腹、小腿又酸又胀，抬手走路都费劲，这是乳酸正常堆积，几乎所有人第一天都会这样。
·第三天，身体带着轻微酸痛，不过动作明显顺手了，接球不再手忙脚乱，心肺开始适应运动节奏，只是长时间跑动还是会忍不住大喘气。
·第七天，一周坚持下来浑身酸痛已经消失了，常年久坐攒下的肩颈僵硬、后背发紧缓解大半，打完整场球感觉整个人轻松了一打圈。
·第十四天，半个月迎来明显蜕变，反应速度变快，连续对战好几局也游刃有余，含胸驼背的体态悄悄改善，睡眠质量大幅提升。
·第三十天，整整一个月变化肉眼可见，体能耐力全面提升，腰酸背痛、肩颈劳损基本远离，体态挺拔，精气神十足，压力跟着汗水一起释放，还悄悄养成了自律的运动习惯。