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睡眠是身体唯一的修复窗口十一点前躺下,七点左右起。睡前一小时不看手机,做不到的话

睡眠是身体唯一的修复窗口十一点前躺下,七点左右起。睡前一小时不看手机,做不到的话至少别刷短视频。所有的器官、所有的激素、所有的免疫系统,都在这八个小时里排班干活。你熬夜,它们就旷工。