倪海厦：永远不发心脏病的一个动作

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个倪海厦先生反复强调、却被很多人忽略的养生方法——一个动作，让你远离心脏病。

心脏病，真的是“突然”发生的吗？

倪海厦先生在《人纪》教学中明确指出：心脏病绝非突然发生，而是早有预兆。他总结了四种信号：

第一，长期失眠。“心藏神”，心脏功能衰退时，心神无法安住，导致入睡困难或睡眠浅薄。

第二，胸背痛反复且持续。 胸痛放射至后背，或后背痛牵连前胸，比单纯胸痛更具诊断价值。

第三，手脚冰冷、麻刺。“心脏为火脏”，心火衰弱时，热量无法达于四肢末梢。

第四，大便规律紊乱。 心与小肠相表里，心脏搏动节律直接影响肠道蠕动。

这些信号，很多人都有，却从没当回事。等到胸痛倒地送进抢救室，才知道是心脏病——其实身体早就提醒你了，只是你没听懂。

撞墙功：给心脏做“按摩”

倪海厦在《国学堂》对话梁冬时，给出了一个极其简单却有效的方法——撞墙。

梁冬问他：“倪师你是不是有一个方法，可以永远不会让你得心脏病？”

倪师回答：“如果你有动脉血管堵塞、冠状动脉硬化，或冠心病，都可以用一种动作来疏通。”

这个动作，就是中国功夫里的撞墙。跑步虽然能让心率加速，但“有心脏病跑两天就开始喘气”。而撞墙，恰恰是直接作用于心脏区域的“被动按摩”。

具体怎么操作？

第一步，找对位置。 用背后的脊椎骨，在两个肩胛骨中间，第四椎、第五椎附近。这个位置对应心俞穴，直接关联心脏。

第二步，找对墙面。 找坚实的水泥墙，不能太薄。

第三步，站好距离。 双脚与肩同宽，距墙约20厘米。

第四步，撞墙吐气发声。“用背后去撞墙，每天早上去撞，撞的时候同时要发一种声音，叫做‘呵’的声音。”倪师特别强调：“受到撞击时，第一个反应就是吐气，可以减少内伤，绝对不是吸气。”“撞到背时吐气发声，用舌头来发‘呵’，声音越大越好。”为什么是“呵”？“心开窍在舌”——通过发声本身就是对心脏功能的检测和锻炼。

第五步，控制次数。“每天有空撞二三十次都没有关系，如果觉得开心舒服，撞一百多次都可以。”

为什么撞墙能预防心脏病？

倪师从两个角度解释：

第一，疏通堵塞。“强烈的撞击，会让动脉血管里堵塞的东西瞬间打开。”

第二，软化血管。“硬化的血管因撞击而运动，新陈代谢改善，动脉会软化。”

“这种撞击产生的震动波能直接作用于冠状动脉，清除血管壁沉积物，保持血管弹性，效果胜过任何保健品。”

一个同事的真实经历

我有一位同事，五十出头，长期伏案。前几年体检，查出冠状动脉轻度狭窄。

后来他试了撞墙法。每天早上在水泥墙上撞二三十下，配合“呵”声吐气。坚持一个月后，他说胸口那种闷闷的感觉明显少了。三个月后复查，狭窄没有继续发展，甚至有点好转。

不是说要替代医疗——该看医生还得看。但很多健康问题，不是没办法，而是我们不知道有办法。一个每天早上几分钟的动作，如果真能帮你远离心脏病，为什么不试试？

写在最后

倪师说：“中医对这个病都不需要也不必要（做支架搭桥）。”不是比西医高明，而是说——在疾病还没发展到不可收拾之前，我们有太多可以做的事。

撞墙不需花钱、不需器械、不需场地，每天早上几分钟就够了。简单到让人不屑一顾，简单到错过了才后悔。

心脏病不是突然发生的，而是突然被发现的。如果你或家人已经有失眠、胸背痛、手脚冰冷这些信号，不妨从明天早上开始试试。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你一起守护健康的学者。

最好的治疗，是预防；最好的预防，往往最简单。

我们下篇文章见。