【健康养生🍎】1）长时间低头玩手机对脊柱伤害大，易引起腰部肌肉痉挛、颈椎和腰椎生理曲度改变等。窝在沙发上看电视，感觉身体很放松。殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛、弓腰驼背，严重时甚至会导致椎间盘突出。2）夜间是皮肤细胞更新修复的高峰期。建议睡前一小时远离电子屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌、打断皮肤自我修复进程。