2.追求深度睡眠
3.早睡早睡，不晚于23点
4.越大越要重视肌肉锻炼
5.每周2-3次力量训练
6.练练平衡力，金鸡独立就很好
7.减少久坐，最好半小时站一下
8.多远眺，多闭眼
9.别憋尿
10.每天在户外至少15分钟
11.控糖
12.晚8点之后就不要进食了
13.少吃！慢慢吃！
14.吃够蛋白质
15.先吃菜后吃饭
16.主食换一半，优质碳水多吃
17.少喝汤，吃饭干湿分离
18.多吃五颜六色的蔬菜
19.常吃绿茶姜黄，抗炎
20.VC是免疫力的关键
21.每周吃至少2次深海鱼
22.少吃种子油
23.少吃超加工食品
24.别太累，透支精力不值当
25.身体有不舒服，不要拖
26.对自己宽容些
