王濛说注意身体能睡就睡最近感受特别深刻，白天工作特疲惫，晚上还要跟小孩儿姐掰头到11点半左右，感觉每天就是连轴转。 终于在某一个白天真的扛不住了，趴在办公桌上就着了，睡了好几起儿，真的太累了。只有睡足了，精神状态才缓过来。

其实我们都应该建立良好的作息规律，每天晚上十点到十一点是最佳的入睡时间，睡眠中交感神经活性降低，心率减缓10%-30%，血压自然回落，心脏进入低负荷状态。深度睡眠阶段（尤其23:00–03:00）更是心脏休息、修复心肌的最佳时段。成年人每天保证7-8个小时睡眠，效果最好。老年人相对觉少，6个小时左右也是正常的。

睡眠从不是浪费时间，也不是“偷懒”，而是身体的“自我修复期”——它能修复疲惫的器官，调节紊乱的内分泌，缓解身体的炎症，让我们的心脏、大脑，都能得到喘息的机会。 王濛说注意身体能睡就睡