减内脏脂肪的8个好方法：
第一，戒掉含糖饮料，尽量少吃或不吃含糖量高的食物或糖果；
第二，饭后别躺，最好是靠墙站立15分钟，或者散步10分钟；
第三，每餐7分饱，晚饭早吃少吃，睡前3小时别再吃任何东西；
第四，要进行高强度闻歇性训练，比如俯卧撑，平板支撑，开合跳，深蹲等；
第五，主动抗炎，吃一些对健康有利的食物，做一些对健康有利的事，提高身体免疫力；
第六，每晚保证7——9小时，高质量的深睡眠，睡前1小时放下电子产品，营造良好的睡眠环境；
第七，不要总盯着体脂秤，焦虑，担忧，困惑，都不要有，影响减肥效果；
第八，以积极乐观的心态去控脂减肥增肌，充分享受这个过程，乐在其中，乐此不疲[祈祷][祈祷][祈祷][福][福][福]