很多人没有认识到，投资身体的回报率是高到离谱的。

我每天除了践行16~8进食法之外，还保持每天的适量的运动，跳绳3000个，半小时哑铃，半小时站桩，每天风雨不改。

另外，我对饮食也有要求，我在进行饮食革命，彻底推倒以往的饮食习惯，少油少盐，绝对不吃街边小吃，平常在家里只吃橄榄油，绝不吃花生油、玉米油或各种调和油。

我现在的身体状态，相比起10年前的自己，更优秀，更年轻，更活力。

那些人生状态特别好的人，基本上都在保持运动，不是说练出肌肉，而是让自己健康，让自己快乐。

健身是为数不多努力一定会有回报的事，比方说锻炼，跑步，营养、恢复、睡眠，总之这些重要的锻炼，它能带来大量的身体和心理收益。

千万不要小看锻炼，锻炼它不仅是能改变你的身体，它能改变你的大脑，甚至能让你变得更幸福，更开心。

身体带给我们的最高回报绝对不是瘦了，而是赢得了人生的主动权。

我提出一个新理念：人到中年，不要再攀比财富 ，要比拼身体，比拼幸福感，比拼价值感。