📝 逆糖日记 | 晨间喜鹊唤醒好心情，午餐延迟与用药新体验

🐦 晨起小插曲：喜鹊叫醒与“周末放松”的控糖红利
今天早上6点就被院子里的喜鹊“呱呱”叫醒了，虽然有点困，但一看动态血糖，心情瞬间大好！整晚的血糖像一条直线般平稳，波动不到1，最低5.1，最高6.0。早餐依旧是老配方：一杯专用奶粉，加社区食堂的鸡蛋和玉米。杨总观察到，我周末的血糖总是特别好，他分析是因为周末业务少、电话少，人放松了，皮质醇不升高，血糖自然就稳。他还建议，以后如果发现血糖突然上升，就去空气好的地方做深呼吸，鼻子吸、嘴巴呼，气沉丹田。这提醒了我，以后周末多陪家人出去走走，好心情真的是最好的“降糖药”。

🧘‍♂️ 晨间运动实测：玉渊潭八段锦，峰值9.0迅速回落
8点半吃完早餐，我去了玉渊潭的小花园。因为发现血糖在餐后半小时升到了7到8之间，我赶紧做了一段八段锦。效果非常棒！餐一血糖是8.5，虽然中间有一点反复，最高升到了9.0，但很快就乖乖降了下来。整个上午的血糖表现都非常出色。

🍲 午餐延迟实验：提前半小时吃双胍，峰值推迟但平稳
中午和家人去玉渊潭捞鱼，回家后做饭，所以午饭吃得比较晚。我牢记昨天提前半小时吃双胍效果不错，今天特意等家人先吃了半小时，我才开始吃。下午2点25分才吃完，做的是西红柿炒鸡蛋、鸡蛋烧豆腐、红烧桂鱼、清炒苋菜和毛豆炒瘦肉。吃完后血糖几乎没动，但我还是按照经验，在饭后50分钟开始跳了40分钟体操。有趣的是，做完操血糖不仅没降，反而有上升趋势。我干脆去睡了个午觉，醒来后一看数据：餐一6.0，餐二7.8，餐三8.6，最高峰10.4出现在餐二到餐三之间。整体来看，虽然高峰和上升期推迟了，但整体情况依然很不错。

🥛 控糖新建议：晚餐“轻断食”与用药调整
杨总看我中午吃得晚，建议我晚上干脆别吃晚饭了，只喝点奶，或者饿了吃点苹果、桃子。这对我来说完全可以接受，我以前也经常不吃晚饭。今天最大的收获，就是再次验证了“提前半小时吃双胍”确实有效。接下来就看我的肠胃能不能耐受了，如果没问题，以后就按这个新策略来！

逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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