一个星期的杂粮饭做好了，放冰箱里冰冻着，每天拿四个出来解冻，吃的时候微波炉加热一分钟即可。[捂脸][憨笑]

我之所以煮好一个星期的杂粮饭，一是冰冻过的饭升糖慢，二来不用天天煮省事，每餐煮菜就Ok[呲牙]

这种米饭应该是控糖与减肥的最佳主食吧！这个年龄，为了身体健康，不好吃的也要吃。不过吃惯了也蛮好吃。[呲牙]

这种饭难煮，每个星期煮一次。放冷冻收藏，每餐吃前蒸或微波加热即可。