好多人运动完腰酸腿软，浑身酸胀好几天缓不过来，都以为只是练到位了，其实不全是好事。

骨科医生科普，轻微酸痛是肌肉微小损伤修复，属于正常现象；

但运动当场刺痛、腰扯着腿疼，大概率是发力姿势错、强度猛增，加重腰椎和肌肉负担，久了容易腰肌劳损、腰突。

不少网友踩坑：平时久坐不动，周末突然高强度运动，还跳过热身拉伸，酸痛来得格外重。

想少遭罪，运动前后记得拉伸、循序渐进加量，痛感持续一周一定要及时检查。

大伙运动完都咋缓解浑身酸痛？