女性补充雌激素，食疗是个不错的办法。像黄豆、黑豆、豆腐这些豆制品就富含雌激素，平时可以多吃。还有蜂王浆，也能补充，但效果有限。
食物里，黄瓜、香菇、胡萝卜、茄子、苹果、卷心菜等雌性激素含量也高。黄瓜能清热利尿，纤维素还能促排毒；香菇可消食去脂，常吃能抗癌；每周吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌几率比普通女性低50%。
不过要是体内雌激素水平过低，得遵医嘱用戊酸雌二醇等药物，千万别自己瞎吃，不然容易有不良反应。 除了上述提到的食物和药物补充方式外，生活中的一些饮食习惯调整也有助于更好地提高雌性激素。比如，尽量避免过度节食，保持规律的三餐，因为身体需要足够的营养来维持激素的正常分泌。
在烹饪方式上，建议采用清蒸、水煮等健康的方式，减少油炸、油煎食物的摄入，这样既能保留食物中的营养成分，又有助于维持身体的健康状态，对雌性激素的稳定有一定帮助。
此外，情绪对雌性激素的分泌也有着重要影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会干扰内分泌系统，导致雌性激素分泌失调。所以，女性朋友们要学会调节情绪，可通过听音乐、运动、与朋友倾诉等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态，这也是提高雌性激素水平不可忽视的一环。