健康小常识：暑天降温，中医讲究“清暑”与“养津”并行，切忌贪凉暴饮，以免损伤脾阳。

首推食疗“天然白虎汤”——西瓜翠衣（削去青皮，取绿衣煮水），解暑效果远胜冰镇瓜瓤。

家中常备酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草），乌梅味酸配甘草之甘，酸甘化阴，最能生津止渴，收敛浮越的心火。若感头重身困，乃暑多夹湿，可用荷叶与粳米煮粥，取其升清降浊之性，祛除体内湿浊。

物理降温有巧法：按压腋下极泉穴，弹拨此穴可助心火下移，顷刻间心烦得解；或用瓷勺蘸清水，在颈后大椎穴处从上往下刮痧，出痧即止，能疏通督脉阳气，泻表热而不伤正。

作息上，务必睡好“子午觉”：尤其是午时（11-13点）小憩半小时，以养护心阴。

运动宜选清晨或傍晚，以微汗出为度，因“汗为心之液”，大汗淋漓反会耗气伤津。

归根结底，心静自然凉，睡前用温热水泡脚至微汗，引火下行，方是中医智慧里的“透心凉”。