🌤️ 天气 & 穿搭
西藏夏天白天基本15-25℃，很舒服，但昼夜温差极大，晚上甚至降到5℃以下。防晒+保暖两手抓！记住“洋葱式叠穿法”：速干T恤+抓绒+冲锋衣，热了脱冷了穿。去珠峰/纳木错过夜，轻便羽绒服是必须的。防晒帽、墨镜一定带上，紫外线强到睁不开眼。
🏔️ 高反防护
高反不可怕，但要有正确方法。建议先到林芝这类海拔低的地方待1-2天适应，再往高处走。刚到拉萨别洗头洗澡、别剧烈运动、别喝酒。多喝热水、备点葡萄糖，不舒服就休息吸氧。西藏很多景区、酒店现在都有供氧设施，不舒服别硬撑。
⚠️ 出行避坑 & 安全
7-8月是雨季，多为夜雨，对白天出行影响不大，但要注意山区地质灾害。这个季节游客超多，布达拉宫门票一定提前在官网预约，现场很难买到。拉萨市内公交打车都方便，但去远景点建议找本地靠谱小团。
📸 精华景点
夏天草原绿了，湖水最蓝，处处是壁纸！纳木错、羊卓雍错美得惊艳，珠峰大本营观景视野也好。林芝的鲁朗林海像油画，还能碰运气看“十人九不遇”的南迦巴瓦峰。
✨ 特别提醒 身份证随身带，去边境地区（如珠峰、阿里）提前办好边防证。尊重当地风俗，寺庙内不拍照、不喧哗。
7-8月的西藏，风景值得所有奔波～做好防晒保暖，出发吧！🚗
