我减重，把自己减得又胖又瘦了、、、现在无解。

用两个月减了二十斤以后，最近半个多月，体重不再往下掉了。

偶尔还反弹两三斤。就算我饮食清淡，加大运动量，体重也不往下掉了。而且又瘦又胖。

为什么说又瘦又胖呢？

就是每一个人见到我，都觉得我明显瘦了。我自己量腰围和肩膀、臀围也确实小了些。

但是，肚子上和腰上、大胳膊上的肉依然很多。而且是肥肉。

也就是俗称的：脂包肌。

但是我的肌肉量非常少，呈现出来的全是肥肉，根本看不到肌肉线条。

女人一定要尽量多练肌肉，肌肉才是保持活力的法宝。特别是随着年纪增长，肌肉流失加速，更应该关注肌肉。

我感觉是平台期到了，所以除了每天饭后的例行运动以外，又额外加大了每天二十分钟的力量训练。

深蹲、哑铃垂举、站立划船等。效果不明显。

我内心有些恐惧力量训练，怕累，怕自己坚持不下去。而且还担心运动不到位，无法刺激到肌肉，还担心运动损伤。

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配图：来自网络。