【健康养生🌺】1）仲夏时节，我国大部分地区进入高温、高湿、多雨的气候模式，人体新陈代谢速率加快，水分、能量及各类营养素消耗明显增多。湿热环境易导致湿浊困脾，很多人会出现食欲下降、身体乏力、胃肠蠕动减慢等不适症状。顺应夏至节气特点调整饮食结构、纠正饮食误区，是维护全人群夏季营养健康的有效方式。2）即将入伏，阳气正盛。养生重在“防暑护心”：晨起一杯淡盐水补充电解质，午间小憩15-20分钟养心气；饮食多吃苦瓜、绿豆、冬瓜等清热利湿食材，少食生冷以免伤脾胃；傍晚适度散步或打太极，避开烈日时段；空调温度不低于26℃，护好后颈与肚脐。心静自然凉，保持情绪平和，就是最好的夏日养生方。