千万不要侧躺玩手机
睡前侧躺着刷手机，几乎是大多数人的常态，躺着舒服又打发时间，殊不知这个小动作，正在悄悄伤害眼睛和颈椎。

侧躺时一只眼睛离屏幕更近，双眼受力不均衡，时间久了两眼视力差距越来越大，散光快速加深，看东西容易重影模糊。同时眼球受到挤压，眼压升高，频繁眼干、眼酸胀，近视度数涨得更快。

脖子长期歪着支撑头部，颈椎压力翻倍，第二天起床脖子僵硬、肩膀酸痛，长期下来容易颈椎劳损。手臂被身体压住，血管神经受挤压，经常发麻无力。

而且屏幕强光近距离照射大脑，会抑制助眠的褪黑素，越刷越精神，失眠、浅眠问题越来越严重，胸腔被挤压还会呼吸不畅。

实在忍不住睡前玩手机，建议坐起来平视手机，打开柔和夜灯，缩短使用时间。身体和眼睛的损伤日积月累很难修复，别再长期侧躺玩手机了。

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