睡觉时腿不舒服不是矫情睡觉时腿部酸胀发痒、怎么放都不舒服，多是不安腿综合征

怎么办：发作时可温水泡脚、拉伸按摩小腿，下床慢走片刻缓解

注意事项：睡前忌咖啡、浓茶、酒精，腿脚避免吹风受凉；日常不要久坐久站，适度散步拉伸

饮食：多摄入红肉、坚果、牛奶，补充铁、镁、维生素B，少吃高盐食物。紧身裤、熬夜都会加重不适

若每晚发作、严重失眠，自行调理两周无改善，建议去神经内科检查血常规、铁蛋白