金刚蹲这玩意儿真的绝了！健身圈四大金刚之一，不用去健身房，在家就能练。网上说3分钟金刚蹲等于跑步5公里，我试了一周发现是真的，以前爬三楼就喘，现在六楼轻松搞定。正确姿势：双脚与肩同宽，脚尖微外八，腰背挺直，蹲下去时膝盖别超过脚尖，不然伤膝盖。我室友天天喊膝盖凉，练了半个月居然敢穿短裤了。打工人刷牙时蹲两组就行，比花3000块办健身卡实在多了，练完腰不酸腿不疼，真香！