《柳叶刀·公共卫生》研究认为：40岁后，你的下半生取决于这3件事：40岁后养生核心不在进补，而在少犯错、稳复利。守住三件事规避中年健康危机：1.固定作息稳睡眠，保障身体修复；2.每周两次力量训练留住肌肉，稳住代谢体力；3.夜晚管住饮食烟酒，杜绝夜宵甜食。把睡、练、控饮食定为健康底线，坚持长期自律，靠稳定恢复拉开中年人的差距，知行合一才有用。