17岁羽毛球运动员因热射病离世 每年夏天都会发生这样的悲剧17岁的国家一级羽毛球运动员 真是太可惜了

高温夏季尽量选择清晨或者傍晚凉爽时段运动，避开正午烈日暴晒，高温高湿环境适当降低运动强度，减少剧烈有氧训练，防止身体热量蓄积。

运动补水讲究少量多次，不要一次性大量饮水，出汗较多时适当补充电解质，尽量饮用常温清水，避免冰水刺激肠胃，引发不适或者抽筋。

穿戴浅色速干透气的运动服饰，做好防晒防护，长时间户外锻炼佩戴帽子，减少皮肤直接暴晒。运动结束后不要马上冲冷水澡，待心率平复、汗液干透再洗浴。

运动过程中留意身体感受，一旦出现头晕乏力、恶心胸闷、四肢发软等症状，立即到阴凉处休息补水。出现持续高热、意识昏沉要及时就医，警惕热射病风险。17岁羽毛球运动员因热射病离世