昨天下午跟朋友见面，朋友说起自己是焦虑型体质，自己也知道不好，也怕影响孩子，总是在孩子面前压抑自己的焦虑担心，孩子总体是感觉不出来的，心比较大的一个孩子，所以也会跟妈妈说各种各样的心里话，但她内心其实是焦虑加重的。她很想改这个焦虑的习惯。

我说其实反而是没有必要有这种想法，焦虑就让自己放心焦虑去。我还是那个老思想，焦虑本身不会对我们造成很大伤害，因为我们长期焦虑也蛮习惯这样的思考方式了，但在焦虑出现后，质疑焦虑本人不应该出现，这是最折磨我们的地方。

有个我总是爱举的例子，是我小时候总爱哭（其实现在也很容易流泪），哭本身对我来说影响不大，因为在未经思考时眼泪就已经流出，根本就谈不上折磨，这算一种本能反应。但如果，家人接受不了，比如父母说你哭什么哭，哭有什么用？一天到晚就知道哭，你还哭上了？之类的，作为被评价方就容易受到折磨，认为哭是一件糟糕的事，哭显得懦弱，哭会被谴责，哭是地位低下，爱哭代表有人格污点——这一层才是最折磨人的部份。

而反过来，如果自己率先去接受自己的本能部份，别人的评价或者所谓哭带来的糟糕之处，就得往后退了。

比如当我认为哭对我来说根本无法控制，我哭了就哭了，又压不住，压了我又难受，我干嘛要去压？

哭是我的一部分，是我这么多年经验累积后的自然反应，甚至可能是我天生气质给我的第一反应，是我的本能，我干嘛要去否认我自己的这部分？

哭谈不上好，也谈不上坏，ta就像我的手脚存在在我身上一样，ta就是长在我身上的，我要如何否认ta？

这个时候别人来说我们时，我们就可以理直气壮挺起胸膛说，我就是这样一个人，没有办法，它就像我的手指头，你说这个不好，难道我要把我的手指头切下来？

这种理直气壮的心态俗称做自己，接纳自己的全部。

然后此刻我们才能感受到它给我们带来的好处——焦虑导致周全，使我面对具体事情的时候总会编织足够多层的安全网，这些网让我感到安全，爱哭导致及时发泄，哭完我往往好多了，爱哭还是我情绪脑发达的表现，我更容易被世间所有小事情所触动，我经历的情感比他人可能更丰富，我没白来这世界一趟，