一日三餐中最该少吃的是晚餐。早餐是能量“启动键”，开启活力一天；午餐是精力“补给站”，为下午工作学习助力。而晚餐时人体即将进入休息状态，吃多了就是给睡梦中的身体“添堵”。
晚餐最好在睡前4小时吃完，“少吃”主要是让“碳水”和“脂肪”减半，可适当摄入优质蛋白和绿叶纤维。长期坚持晚餐吃个七分饱，晨起空腹血糖和体脂率能明显改善。所以啊，把胃口留给清晨，把轻松留给夜晚，晚餐少吃点，才更利于健康。 晚餐健康法则 晚餐不吃的危害