这样午睡很容易心气不足不少人习惯中午长时间补觉，觉得睡得越久，下午精力越充沛。可长期午休方式不对，不仅达不到养身效果，还会慢慢耗损心气，时常出现心慌气短、浑身疲惫、精神萎靡的情况 。按照中医子午养生规律，中午11点到13点为午时，正是心经主事的时间段。这时适当闭目小憩，能够收敛日间耗散的阳气，滋养心神，养护心气。但只适合短暂休息，切忌长时间昏睡，老话常说久卧伤气，午睡时长超标，气机流通变慢，阳气难以舒展，慢慢就会心气偏弱、心阳不足，睡醒之后脑袋昏沉，胸口闷闷的，一整天都提不起精神 。日常最伤心气的三种午睡习惯，很多人都在做。第一种是吃完午饭立刻躺下。刚吃完饭，大部分血液集中在肠胃用来消化食物，马上平躺入睡，心脑供血变少，心脏供血跟不上，睡醒容易心悸头晕，长期下来加重心脏负担。最好饭后慢走片刻，静坐二十分钟之后再午休 。第二种就是趴在桌面午睡。伏案睡觉胸腔受到挤压，心肺舒展不开，呼吸不通畅，心脏需要加大力度泵血。日复一日，持续耗散心气，睡醒之后手麻胸闷，情绪容易烦躁焦虑。条件有限的情况下，尽量靠着椅背仰头休息，减少压迫感。第三种午睡时间太久。午睡最佳时长控制在20至30分钟，属于浅睡眠，醒来头脑清爽。一旦超过四十分钟，身体进入深度睡眠，中途醒来气血瞬间调动，心脏负荷突然增加。每天午休睡一个小时以上，时间久了气虚乏力，晚上还容易失眠，昼夜作息紊乱，心气损耗更加明显 。另外下午三点之后尽量不要再午睡，太晚休息会打乱夜间睡眠节奏，心神无法安定。夏季天气闷热，心火旺盛，心气更容易亏虚。午休记住短时间静养，避开以上误区，正确午睡养心安神，整个人气色和精神状态都会慢慢变好。参与智搜内容共创赢激励 这样午睡很容易心气不足