这样午睡很容易心气不足

心气不足主要表现为睡醒心慌、乏力、胸闷、精神涣散，多由错误午睡方式损伤心肺气血，有明确生理依据。

第一，午睡时长超一小时。人体进入深度睡眠后，心率、血压降至低谷，突然苏醒时心脏负荷骤升，心肌短暂供血供氧失衡，耗伤心气；中医角度，久卧伤气，长时间静卧会让气血运行迟缓，心气亏虚加重疲惫心悸。

第二，饭后立刻躺下午睡。进食后血液集中于胃肠道消化，心脏供血相对短缺，平躺会压迫胸腔，阻碍心肺气血循环，极易出现胸闷气短，长期如此心气持续耗损。

第三，趴着伏案午睡。胸腔受压、胸廓扩张受限，肺部换气不足，血氧浓度下降，心脏需加快搏动代偿，持续加重心气消耗，醒后心慌气短明显。

第四，午睡至傍晚。下午三点后阳气衰退，此时睡眠会扰乱气血昼夜节律，心气得不到阳气温养，醒来浑身虚弱、心神不宁。

适度午睡20至30分钟、饭后间隔半小时平躺小憩，可规避心气亏虚问题。