老师提到人体状态和血糖波动息息相关，一天之中存在两处效率巅峰，就是上午十点半与晚上八点半前后，这两个时间点前后两小时，做事效率会高出平常好几倍。
最戳内心的是他举的那个学生例子：上午十点半还卧床不起，晚上八点半打算外出玩乐，赵老师直接直言这个人的人生很难有起色，这话虽然有点难听，但是仔细想想哪有一个人成功是这样过来的，很多人年轻的时候总误以为时间大把充裕，今天敷衍混过去还有明天，但日复一日松懈摆烂，人与人之间的差距就这样慢慢拉开，别人抓住高效时段攻克棘手难题，你却只顾躺平娱乐，长久下来生活状态自然天差地别。
他还分享了三个实用性极强的方法，第一是任务切片，把各类工作拆分，难度最高的任务安排在两大黄金时段，琐碎日常琐事放到下午，让自身精力发挥最大价值，第二是抓准关键节点，牢牢守住十点半、八点半，用来处理最有挑战性的核心工作。
第三点书面记录法带给我的感触最深，赵老师讲人脑会优先处理视觉信息，用眼看过记录下来的计划，整体效率能直接提升四分之一以上。，前我凡事只靠大脑硬记，今日待办、明日计划全装在脑子里，经常转头就忘，做事顾此失彼，一整天忙忙碌碌，到头来又好像什么正事都没完成。
他建议把每日要做的事全部写在纸上，左侧罗列当日全部待办，不用纠结字迹排版，完成一件就打上对勾，睡前看着纸上满满当当的勾，那种满满的成就感，能让人睡得格外安稳。
赵老师说这套办法能提升至少百分之二十五的做事效率，更珍贵的是重新拿回了生活的掌控感，清楚每个时段该做什么，每一天过得充实踏实，不再虚度光阴。如果你也常常感慨时间不够、做事杂乱无章，不妨试着照着做，或许真的能改变当下的生活状态。
