在天津上班真的焦虑，应该不少人都有吧
上班有几年了，一到周日下午心情就莫名压抑，一想到要上班，心里就开始焦躁，坐不住静不下来。晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心里一直胡思乱想。等到周一早上起床，胃总是紧紧的，心里发慌。所以决定去做一次情绪疏导。

①预约方式
我是在小红📕提前沟通的时间，时间是周六上午

②聊天感受
跟老师聊天的时候，我说我最近的情况，她跟我说，其实并不是讨厌上班，问题在于总提前操心第二天的烦心事。周一该承受的压力，全部提前拿到周末来胡思乱想，白白占用休息时间，自己给自己增添负担。后面也说了很多。

③慢慢调整的小办法
听完之后我照着方法试着慢慢改变。
周日下午抽出一段时间，做点能放松心情的事，不去胡思乱想第二天的工作。
周一出门心里烦躁不安的时候，试着专注眼前当下。感受手里温热的早饭，看看路上来往行人，别提前脑补一整天的烦心事。

坚持调整一段时间，周日晚上不会再胡思乱想熬夜失眠。早高峰通勤心态也平和不少。路上随手买份早餐，慢慢走去上班。很多压力都是自己提前想象出来的，不必提前为第二天的事情焦虑内耗。

天津情绪疏导 摆脱内耗 情绪敏感 胡思乱想 天津心理调节 情绪不稳定 自我成长