减肥不反弹，关键在于养成良好生活习惯。饮食上，要让摄入能量小于消耗能量。少吃高碳水和高脂肪食物，像鸡胸肉、黄瓜这类低热量食物是优选。别选自己接受不了或口味太淡的食物，每周还能空出1 - 4餐，吃之前的食物，但要控制量。
运动也不能少，选自己喜欢且能坚持的有氧运动，比如跑步、游泳，每天至少运动30分钟。运动基础差的可以从低强度开始。
此外，当天疲劳当天疏解，泡半身浴促进循环；以东方饮食为主，先吃蔬菜；保持充足睡眠，生活规律。做到这些，减肥就不容易反弹啦。