雌激素流失可愁坏不少人，不过补充方法还挺多。饮食上，大豆制品是个好选择，像豆浆，每天喝一杯，它含有的大豆异黄酮能模拟雌激素作用。还有蜂王浆，每周吃个两三次，也有助于补充。
运动也不能少，每周坚持三次有氧运动，比如慢跑、游泳，能促进身体新陈代谢，利于雌激素分泌。另外，良好作息很关键，每天保证7 - 8小时睡眠，熬夜可是雌激素的“杀手”。要是流失严重，也别自己瞎琢磨，赶紧去医院，在医生指导下补充才靠谱。