前段时间在京东做体检，体检的时候医生说：腰围超过了标准。
这几年明显出现老态，首先表现的就是腰围变粗了，说是腰围粗了，其实就是体重超标。
几年来总结的，不想体重增加就是少吃，每次吃八分饱。
想减肥，有几种不能吃的食物，吃一次体重就能增加一斤。
1、螺狮粉。
2、酸辣粉。
3、手抓饼。
4、夹心饼干。
5、奶油面包。
6、炸薯条。
7、方便面。
8、烤冷面
9、凉皮
10、葱油饼。
11、蛋炒饭。
12、油条
13、炒面。
14、肉包子。
想着这些都不能吃，还有什么能吃的？
我现在就是吃粗粮做的馒头，不好吃就能少吃点。
我做的粗粮馒头里面也会放些有营养的。绿豆、红枣；小米、藜麦；黑米、莲子。
把这些食材用破壁机打成颗粒状，跟全麦面掺合在一起蒸馒头。
女婿开玩笑说：妈，你做的馒头有营养，就是跟小时候喂小鸡吃的味道差不多。
孩子不喜欢吃杂粮，也不喜欢吃馒头，就给他们做米饭，其实他们吃主食的时候也不多。
