瘦下来的人，常坚持五件事1. 晚饭吃得清淡，早吃尽量‑19点前吃完晚餐，少吃重油重盐、宵夜。主食减量，多蔬菜、蛋白质，不让脾胃堆积油脂。晚饭七分饱，不暴饮暴食。2. 戒掉情绪性进食不郁闷就吃东西，生气、焦虑不靠零食解压。管住嘴巴欲望，不因嘴馋乱吃甜食奶茶。懂得控制情绪，体重才稳得住。3. 每日坚持走动不一定剧烈运动。饭后慢走二十‑三十分钟，不立刻坐着躺着。白天多起身活动，不让湿气赘肉堆积在腰腹。4. 早睡不熬夜熬夜会囤积腹部肥肉，代谢变慢。能23点前入睡，肝胆正常代谢，不容易水肿发胖。睡眠稳，身材才不容易走形。5. 饮水有讲究白天勤喝温水，少冰饮、甜饮料。饭前喝一杯水，减少正餐食量；不暴饮冰水，避免湿气重、虚胖浮肿。