今年五十六岁，之前想减脂一直不敢跑步，普通慢跑跑十几分钟膝盖就酸胀，刷到这篇超慢跑科普之后在家原地练习，速度放慢到能正常聊天不喘气，每天坚持二十多分钟，练了一个多月，肚子上松垮的肥肉紧实不少，去体检医生说内脏脂肪指标降了，关键全程不累，完全不会给腿脚添负担，特别适合咱们关节退化的中老年人。