我平时每天坚持跑40多分钟，一直以为坚持久一点减脂效果更好，忽略了膝盖承受的压力，身边不少同龄人跑步跑出滑膜炎，现在才醒悟运动要把握分寸，不能盲目追求时长，适合自己身体承受能力的运动才是养生，已经把跑步时间缩短到30分钟了。