我今年五十多岁，之前总觉得跑步越久锻炼效果越好，每次一口气跑一个小时，连续跑了半个月，上下楼梯膝盖隐隐作痛，一直找不到原因，看完三甲医生的讲解才明白，膝关节软骨有固定损耗次数，长时间慢跑就是在透支关节，以后严格控制在半小时以内，慢跑搭配快走，健康运动才长久。