一日三餐中最该少吃的是晚餐。早餐是能量的“启动键”，开启活力一天；午餐是精力的“补给站”，为下午工作学习充电。可晚餐就不一样了，人体夜间进入休息状态，吃多了会给胃肠道造成负担，还影响睡眠质量，就像给睡梦中的身体“添堵”。
晚餐少吃，是为第二天的轻盈“铺路”。时间上，最好在睡前4小时完成；内容上，“碳水”和“脂肪”减半，适当吃优质蛋白和绿叶纤维。长期坚持晚餐七分饱，能改善晨起空腹血糖和体脂率。所以，把胃口留给清晨，把轻松留给夜晚吧。