女性榜样应如叶曼居士，活到103岁，无疾而终

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一位让我由衷敬佩的女性——叶曼居士。

她活到103岁，无疾而终。不是躺在病床上插满管子走的，是在洛杉矶家中，身无病痛、安详自在地辞世。临行前，诸事安排妥当。

她不是运气好，她活明白了。

一、她是谁？

叶曼本名刘世纶，1914年生，祖籍湖南。六岁读《左传》启蒙。1935年考大学，数学成绩不理想，但文章写得极好，被时任北大文学院院长的胡适之先生破格录取。

北大毕业后，她嫁给同班同学、当年的全科状元田宝岱。后随外交官丈夫辗转美国、日本、菲律宾、沙特阿拉伯等地，驻外二十五年。曾任辅仁大学哲学系副教授，主编过妇女杂志。

中年以后，她为“明了生死”而学佛，先后师从南怀瑾先生和陈健民上师。她把儒、道、佛三家文化融会贯通，是当今世界极少能做到这一点的国学大师。

90岁高龄时，她还在北大百年讲堂给学子们演讲。93岁时，她在凤凰卫视《文化大观园》的采访中说曾有大师预言自己能活到103岁，她希望能把预言中的后十年过好，努力工作成就心愿。十年后，预言成真。

二、她凭什么活到103岁还无疾而终？

我翻遍了她关于养生的所有论述，总结出三条核心。

第一，八岁开始吃素，坚持了九十年。

八岁那年，全家去东来顺吃涮羊肉。她看见一只羊被牵进去，一边走一边叫，怎么也不肯进门。她觉得那羊太可怜了，哭着决定再也不吃肉。这一不吃，就是九十年。

有人担心吃素会营养不良，叶曼说，她除了跌倒扭伤的外科毛病，很少生病。在不同国家，为了礼节面对满桌鱼肉，她只声称肠胃不适，以饮料应酬。她说：“我也馋荤，一闻到那肉味，香啊。可每当这个时候，就真的不忍心以杀生来满足自己的口腹之欲。”

第二，每顿饭只吃七分饱。

叶曼说得很直白：“现在不少人都吃得太多，有的甚至吃十二分饱，五脏六腑怎么能承受得了？”她建议早饭吃好、中午吃饱、晚饭少吃或不吃。她几十年来坚持睡“子午觉”——子时（23点到凌晨1点）大睡养阴，午时（11点到13点）小憩养阳。

她把“不过饱不过饥”的饮食理念延伸到人生哲学上。“人什么都不能做得太满。这一生什么都不过满，什么都留有余地，宁肯缺一些，随时都准备着退后一步。”

第三，坚决不生气。

叶曼说：“千万别生气，生一次气，少活一年啊！”她的逻辑极其清醒：“让你生气的人，就是想让你早死的人。你来气我，我偏偏就不生气。所以我每天都高高兴兴的，这样就可以长寿。”

她说人一生气，千千万万的障碍门都打开了，脑子也障碍了，生理也障碍了。“气生百病”——这四个字，被她用一百零三年的生命验证过了。

三、真正让我佩服的，是她对生死的态度

有人问她怎么看待死亡。她说了一句话，我记到今天：

“我现在的状态是时时可死，步步求生。”

随时让我死，我都可以去死。但我每天都要努力地活着。这八个字——“时时可死，步步求生”——是我见过对生命最通透的注解。

不恐惧死亡，所以不焦虑；不浪费当下，所以不遗憾。正因为知道死亡随时可能来，她才把每一分每一秒都用在了值得的地方。90岁以后还在到处讲课、募捐、编书、传承文化。她说：“人生犹如演戏，即使我是跑龙套的，也要跑好。”

四、我身边的一个例子

我有一位朋友，五十岁不到，身体各种毛病。她不是不养生，恰恰相反——她太“养”了。各种保健品堆满柜子，每天吃七八种，一周去三次美容院，每年体检花上万块。但她的问题出在哪儿？她控制不了情绪。

工作上受了气，她能气三天；家里有点不顺，她能失眠一整周。有一次她跟我说：“我怎么养生都没用。”我说：“你每天生三场气，吃再好的补品也补不回来。”她愣了一下。

后来她开始调整——不是吃新的保健品，是从“不生气”开始。遇到糟心事，先问自己一句：“这件事值得我少活一年吗？”半年后再见她，气色好了很多。她说：“我以前花那么多钱养生，不如少生几场气。”

五、写在最后

叶曼居士活到103岁，无疾而终，不是靠什么秘方。她的长寿之道，简单到令人难以置信——吃素、七分饱、不生气、睡好觉、不浪费时间。

但她能做到，是因为她把养生和做人变成了一件事：吃素是慈悲，七分饱是节制，不生气是智慧，不浪费是珍惜。 她的身体之所以能安安稳稳走到103岁，是因为她的心，早就安安稳稳了。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你一起活明白的学者。

时时可死，步步求生。把每一天都活成值得的一天。

我们下篇文章见。