刷到这个话题愣了下。以前等奶茶排队二十分钟都笑嘻嘻刷手机，现在外卖小哥晚到两分钟就莫名烦躁。追剧必须倍速，连等红绿灯都觉得漫长。

不是脾气变差了。是大脑被短视频和即时反馈驯化了，3秒一个爽点，稍微慢一点就浑身不舒服。加上白天工作压力大，晚上熬夜刷手机，心理余量几乎见底。平时能忍的小事，累的时候就变成导火索。

我试过几个小办法还挺管用。睡够8小时，第二天耐心直接拉满。做拼图或者给猫梳毛，那种需要慢慢来的事能让人重新找回节奏。还有就是把对家人朋友的耐心优先级提到最前面，对外人客气回家却爆炸，说明该休息了。

慢慢来，不急这一时。