世界百科【同样一顿饭吃进去的东西可能天差地别】说到减肥，很多人第一反应就是少吃。实际上，真正影响健康的，可能不只是吃了多少，而是吃到了什么，也就是食物的营养素密度如何。多吃高营养素密度的食物，对身体好处多多。①相同热量下，摄入的营养更丰富。②有利于增强饱腹感，更好地控制体重。③有助于降低慢性病风险。④有助于延长预期寿命。 同样300大卡，有人越吃越瘦，有人越吃越胖，差别到底在哪？