我发现：中老年人排便不畅，不用乱吃泻药，做好这几件事就行

年纪大了肠子蠕动变慢，便秘大多是习惯造成的，简单调理，就能慢慢变得规律。

饮食做好3点：

1. 早上空腹喝一杯温水，唤醒肠道。
2. 主食掺点玉米、红薯、燕麦，多吃青菜，常吃火龙果、黑芝麻。
3. 每天喝够水，少吃油炸、糕点这类精细油腻食物。

日常两个小动作：

1. 每天散步半小时，走动就能带动肠子蠕动。
2. 饭后顺时针揉肚子十分钟，促进消化排便。

养成固定排便习惯：

1. 吃完早饭固定去厕所，哪怕没有便意也要坚持，培养肠道习惯。
2. 上厕所不看手机，时间控制在十分钟以内，有便意不要憋着。

生活小细节：
不熬夜，少久坐，保持心情舒畅，部分补钙、降压药物容易引起便秘，可咨询医生调整。

肠道一通，浑身轻松，肚子不胀，精气神也会更好。
中老年朋友是不是也被便秘困扰？你们有啥好用的小办法，欢迎留言说说。
（观点仅供参考，如有需求请咨询专业人士）