借着这次川西旅游机会，给大家简单的聊一聊，旅游期间的高反问题。

川西的景色不比瑞士差，但是整个川西的风光是属于高原风光，平均海拔通常会超过3千米，所以长期在平原地区生活的朋友们，初次进入高海拔地区旅游，有可能会碰到高反，那我们怎么预防或者处理高反？哪些情况下是可以继续旅游？哪些情况必须马上回到低海拔地区，甚至送医治疗呢？

1.渐进式提升海拔。

首要预防措施是控制上升速度：睡眠海拔每日增加不超过300–500 m，并每3–4天安排1个休息日；若因交通等原因一次性大幅上升，可在上升前后设置适应日，使整体平均上升速度仍控制在≤500 m/天。

对于从来没有进入过高海拔地区活动的朋友，建议大家不要直接坐飞机飞抵高原机场，这样有可能立刻引起高反，甚至引发危险，更推荐汽车慢慢提升海拔，或者火车慢慢提升海拔，给身体一个适应时间。

2.高原反应的早期识别与临床表现

高原反应典型表现为头痛，并伴恶心/食欲下降、头晕、乏力等症状，症状多在到达高海拔后数小时至1天内出现，严重程度与上升速度、初始睡眠海拔和体力活动强度相关。

以上症状，大部分高原反应都有，但最严重的高原反应，就是急性的脑水肿和肺水肿，这个是真的有可能要命的。

如果出现共济失调、意识障碍、步态不稳等脑水肿表现，提示有急性脑水肿的可能。

表现为呼吸困难、咳嗽、粉红色泡沫痰、发绀、静息时气促等，提示有急性肺水肿的可能。

这种情况下，应该立刻、马上寻找就医。

轻中度高原反应可停留在当前海拔，停止进一步上升，充分休息并监测症状变化；可使用非阿片类镇痛药缓解头痛，止吐药缓解恶心呕吐。如果症状1~2天不缓解，也需要就医或者撤回低海拔地区。

药物支持提前准备方面，最常用且证据最充分的是乙酰唑胺，也可在特定情况下选择地塞米松；另有高压氧预适应等可选方案，银杏叶、红景天、抗氧化补充剂等证据不足或结果不一致，不作为常规推荐。

不推荐未经训练的游客到不成熟的川西旅游区徒步、穿越、登山，比较成熟的旅游区的酒店，大部分都有高反急救的设备或者药物，很多酒店都提供供氧，大大的降低了高反的可能。

川西很美，但安全更重要，有些粉丝的身体就是没有办法承受高反，就尽量不要随便挑战。出门在外，安全永远是第一位。好不好玩，真的是次要的，千万不要有来都来了的思想，去一些有危险的地方冒险，一句话，怂人保平安。