高善文去世，年仅55岁：人到中年的70后80后该如何养生？

经济学家高善文因病去世，年仅55岁。 这件事在金融圈引发了巨大震动，但对于每一个70后、80后来说，它更是一记重重的警钟。

一、55岁，太早了

2026年7月7日，国投证券前首席经济学家高善文因病去世，享年55岁。据公开报道，他罹患的是外周T细胞淋巴癌，一种恶性程度高、进展快的血液肿瘤。他与病魔抗争了一年半之久，最终不治。

高善文是谁？1971年出生，北京大学理学学士、经济学硕士，中国人民银行研究生部博士。2007年成为安信证券（后更名为国投证券）首席经济学家，在这个岗位上坚守了18年。他被公认为中国资本市场上最具影响力的宏观经济学家之一。

更令人唏嘘的是，有报道指出，高善文的三个北大经济学同窗在五年内相继离世——高善文55岁、王国斌57岁、李勇更早。五年前，高善文还曾在北大同窗、安信证券副总裁李勇的告别会上致悼词。谁能想到，五年后他自己也走了。

55岁，对于一个学者来说，正是思想最成熟、经验最丰富的年纪。太早了。

二、70后80后，正处在“最危险的年纪”

高善文的离世不是孤例。近年来，四五十岁英年早逝的消息频频刷屏。数据显示，在30-50岁英年早逝人群中，约96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。30-50岁人群已成为猝死高发群体。

70后和80后，正是这个区间的主力。这一代人有多累？70后开始感慨“力不从心”，80后则惊呼“熬不起夜”。他们既是家庭的顶梁柱，也是职场的中坚层。上有老下有小，房贷车贷压身，职场竞争激烈——每天像陀螺一样转个不停。

但身体是有极限的。长期熬夜、过度疲劳、工作压力大，是心源性猝死的主要诱因。日均睡眠不足6小时，让心脏长期处于“高转速”状态。再加上吸烟、酗酒、高脂高糖饮食，心血管持续受损。偶尔的剧烈运动或情绪激动，就可能成为压垮心脏的“最后一根稻草”。

更可怕的是，很多人对身体的预警信号视而不见。约93%的患者在猝死前24小时内有症状，51%在数周前就有预警。胸闷、心慌、极度疲劳、头晕、出冷汗——这些信号出现了，很多人选择“扛一扛”。扛过去的，是侥幸；扛不过去的，是悲剧。

三、养生，要从“黄金十五年”开始

养生学界有一个说法：45岁到55岁这十年，是“生命高危期”，也是决定后半生生活质量的“黄金养护期”。对70后来说，现在正是这个阶段；对80后来说，也到了必须认真对待健康的关口。

怎么养？我把它总结为四个字：调、衡、防、养。

1. 调——70后重在“调和”

对于70后（45-55岁），关键词是“调”——调和阴阳，稳住慢性病。心要静，学会“放下”不仅是心态的成熟，更是生理的保护。骨要养，运动上避开高强度对抗性运动，改为快走、八段锦或游泳。食要淡，代谢减慢，少盐少糖，晚餐减量。

2. 衡——80后重在“平衡”

对于80后（35-45岁），正处于爬坡期，关键词是“衡”——平衡压力与精力，防止透支。别把熬夜当资本，长期熬夜消耗肝血，导致内分泌紊乱、记忆力下降。关注“情绪肝”，焦虑、内耗、压力让肝气郁结，表现为甲状腺结节、乳腺增生等问题。每周留出完全属于自己的时间，运动、唱歌、甚至喊几声，都是“疏肝理气”的良方。

3. 防——把预防做在疾病前面

防病要提前十年。 如果你今年50岁，就应该像60岁的人那样重视健康。人到中年，身体就像一辆行驶多年的老车，需要更谨慎地驾驶。这个年纪的身体，修修补补还能用很久，最怕的是“不知道”。

4. 养——把健康融入日常

真正的养生，是养“生活”。戒烟限酒、规律作息、保持学习力。与其依赖各种保健品，不如把健康的习惯融入一粥一饭、一行一坐中。核心只有两个字：谨慎和预防。

四、我身边的一个例子

几年前，我有一位同事，也是70后，工作拼命，常年熬夜写材料。体检发现血压偏高，医生建议调整作息，他没当回事。两年后突发脑梗，幸好抢救及时，但落下了后遗症——半边身子不太灵便，说话也不利索了。他才五十岁出头，本该是事业的黄金期，却提前进入了“康复期”。身体早就提醒了，只是他没听。

写在最后

高善文走了，55岁。他留下的，除了那些经典的研究报告，还有一个让人无法回避的问题：我们这些还在职场打拼的70后、80后，到底该怎么对待自己的身体？

答案不复杂：别熬夜了，别硬扛了，别觉得“我还年轻”了。 每天睡够7小时，每年做一次体检，感觉不舒服就停下来休息。身体发出的每一个信号，都认真对待。

高善文有一副著名的自嘲对联：“解释过去头头是道，似乎有理；预测未来躲躲闪闪，误差惊人”。在宏观经济上，预测未来确实很难。但在身体健康这件事上，未来是可以预测的——你今天怎么对待身体，身体明天就怎么对待你。

别等到失去了，才知道什么最重要。

我们下篇文章见。