爬楼机、跑步机、划船机、椭圆机通通都是自重有氧，具备高时长、高心率、但强度低的运动表现。
那所谓的小重量多次数的力量训练和加大重量的力量训练又有什么区别呢？
无关性别体验，但从肌肉撕裂以及后期修复生长来讲，只有大重量可以很好的实现肌肉生长，而所谓的网红小重量多次数。
等同于于心肺训练。
爬楼机、跑步机、划船机、椭圆机通通都是自重有氧，具备高时长、高心率、但强度低的运动表现。
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无关性别体验，但从肌肉撕裂以及后期修复生长来讲，只有大重量可以很好的实现肌肉生长，而所谓的网红小重量多次数。
等同于于心肺训练。
