其实也正常。
在珠峰那两个月，每天几乎都是6个小时以上的负重有氧，不瘦反而不对劲哈哈哈。
相比三个月前，我瘦了5公斤，但并不是单纯把体重减下来了。骨骼肌增加了约2公斤，体脂率下降了约10个百分点。简单来说，就是五花肉变成了精肉，所以虽然只瘦了5公斤，整个人却小了一大圈。
很多人觉得，只要体重轻就是瘦。但我觉得其实决定身材的，不是体重，而是肌肉和脂肪的比例。
同样减掉5公斤，如果主要靠节食，往往连肌肉也一起减掉，看起来容易松松垮垮的；而力量训练配合合理饮食，更多保留肌肉、减少脂肪，所以即使体重差不多，视觉上也会紧致很多。
回来已经一个月了，完全没有刻意控制饮食，反而因为在做无氧增肌训练，蛋白质吃得比以前更多。
虽然暂时不登山了，但想要更有力量。
所以现在的运动安排是：每周两次跑山、两次健身房，每天做 Dead Bug（死虫）核心训练，再加30分钟有氧。
一直不太赞同那种把自己饿到手臂凹陷、脸色很差的“瘦”。我也不觉得现在很多爱豆那种纸片人的瘦有啥好羡慕的。我更希望分享的是另一种状态：
不是越来越轻，而是越来越强。
不用长期挨饿，也能拥有更好的线条、更稳定的体能，以及一个真正健康的身体。
我们追求的不是体重秤上的数字，而是更健康、更有力量、更自由。
