快速变美落地方案（建议收藏）

1️⃣狂睡，大部分人平时都爱熬夜、爱晚睡，先抓住一切机会睡觉，天塌了也要晚上9点半前就躺下，至少睡到第二天6点后才起，睡不着也闭着眼在床上冥想，能午休的就午休，时长30min或者90min。2️⃣彻底杜绝久坐，上课的课间一定要抓紧走动，上班的记闹钟30min起来站5min，每天都要专门运动，不限种类不限时长，可以跟练美丽芭蕾、欧阳春晓沙漏腰、跳帕姐jo姐（简单好学动作漂亮），也可以和朋友打球玩游戏，但是通勤回家时的散步闲逛不算。

3️⃣除非五官超立体超好看，否则皮肤白真的是美女们的共同特点，人群中能一眼看到，抓大放小比起美白水乳磨砂膏一块一块地方的努力，吃奇动力vcve／葡萄籽真的是简单省事、投入小高回报的美白方法。随餐吃吃就行，暗沉黄气黑色素悄么声自己就没了，肤色变白的基础上还有种干净透亮感，一两瓶吃下来，我现在身上都没啥色差了，又白又均匀跟抹了素颜霜似的，小吊带什么的可以随便上身。

4️⃣设置女明星拍摄日，每周用半天时间拍照。诀窍是，搜一个喜欢的拍照教程学习，千万不要去写真馆，认真研究从化妆、发型、角度、拍照姿势、修图，记住要出成片，标准是能发九宫格，得到很多夸夸。5️⃣150斤和90斤完全是两种视觉效果，健康范围内尽量瘦，水肿体质就别死磕运动了，桃怡可祛湿饮喝起来，排湿润肠还消水肿，本来减肥减到便秘，喝完就是一整个库库拉，我的小肚子直接给喝没了，皮肤不油腻脸不水肿，感觉整个人都是清爽的，二十来天瘦了四五斤。

6️⃣每周去寻一次外力，利用好外部团队力量。第一周找理发师修剪头发，请教打理的办法（找口碑好、朋友推荐的，第一次别充卡别烫染）第二周找柜姐护理、修眉毛，请教画眉（社恐怕白眼的，搜各种品牌账号注册会员有送免费预约）第三周挂中医把脉，问调理身体的办法和日常注意事项（挂号几块到几十块都有，找不忙的，可以问更仔细）第四周挂牙科，洗牙加检查（一般百来块还可以刷医保）

7️⃣注意细节加分项，指甲保持干净，定期修剪发尾，洗头多花几分钟用mfay发膜护发，不麻烦费不了多少时间，但坚持下来能告别头发干枯毛燥，烫染大户都能逆袭养出瀑布发。往发梢一糊瞬间就被吸收了，冲洗完吹干柔顺感直接焊在头上，不用梳子拿手直接划拉都不打结，风一吹发丝又香又顺！

8️⃣穿轻松但是有美女感的衣服，或者说适合你的衣服。有美女感的衣服很好理解，衣服本身的材质和剪裁都很好，随便套在身上都很有氛围感，不看脸都觉得漂亮。也不需要非得是当下流行的类型，适合你，有你的个人风格也可以。不需要刻意打扮穿出来也能好看的那种。

9️⃣严格忌口，零食奶茶一口不吃，拒绝一切辛辣高油，外食的一律全部过清水涮，不要喝汤，量要吃到7、8分饱，种类要非常多，蛋白质、碳水、脂肪要吃够，比如按颜色：黑绿红紫黄白。嘴馋的可以试试小米辣蘸水和贵州辣椒面蘸水配清水煮菜。

🔟不要盲目跟风网红妆容，比如很夸张的睫毛以及五颜六色的美瞳，还有笔直的修容。每个人基础不一样，适合别人的不一定适合自己。建议参考明星的妆容，感觉这个学起来更快一点，明星的化妆师都是很厉害的，他们的变美思路很明确就是自然又美丽的感觉，我个人感觉更适合普通人借鉴。

宝子们，极速变美要选择【极端】办法，但是不要傻乎乎吃苦耗气血，以上流程一套小连招下来，你会在收获：1）气色和精神头上好几个台阶2）体重至少掉3斤3）掌握至少3种风格