【夏天多吃香蕉土豆能补钾】夏天没力气可能是缺钾了 钾和钠是体内重要的无机盐，共同维持体液平衡和神经肌肉功能。正常血清钾浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，低于3.5即为低钾血症。夏天容易缺钾主要有三个原因：一是出汗增多，汗液虽含钾量低，但大量出汗时钾排出量明显增加；二是天气炎热食欲下降，钾摄入减少；三是夏季饮食不洁易腹泻呕吐，钾通过胃肠道大量丢失。缺钾会让人感到疲劳乏力、肌肉无力、心跳不适。建议多吃香蕉、土豆、菠菜、豆类等富含钾的食物，及时补充水分，避免大量出汗后只喝白水而不补电解质。